Здоровье сна

Научно обоснованный обзор среды и инструментов для качественного сна.

Оранжевые очки, блокирующие синий свет

За 2–3 ч до сна — уменьшает супрессию мелатонина.

3D-анатомические маски для сна

Полное затемнение без давления на глаза.

Инфракрасные лампы

Красный спектр вечером для поддержки циркадного ритма.

Стимулятор Pulsetto

Активация вагусного тонуса перед сном.

Магний глицинат 300–400 мг

Расслабление мышц и поддержка фазы глубокого сна.

Научные источники

Chang AM et al. (2015) — Evening use of light-emitting eReaders and sleep
Gooley JJ et al. (2011) — Light suppression of melatonin in humans
Mason IC et al. (2022) — Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function