Здоровье сна

Научно обоснованный обзор среды и инструментов для качественного сна.

Оранжевые очки, блокирующие синий свет

За 2–3 ч до сна – уменьшает супрессию мелатонина.

3D-анатомические маски для сна

Полное затемнение без давления на глаза.

Инфракрасные лампы

Красный спектр вечером для поддержки циркадного ритма.

Стимулятор Pulsetto

Активация вагусного тонуса перед сном.

Магний глицинат

Расслабление мышц и поддержка сна. Дозировку и целесообразность определяет врач.

Научные источники

Chang AM et al. (2015) – Evening use of light-emitting eReaders and sleep
Gooley JJ et al. (2011) – Light suppression of melatonin in humans
Mason IC et al. (2022) – Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function